O Platô me pegou.........mudar estratégia......intensificar na academia e cortar doces

Bom Dia .......Galera

Bem....depois de 8 meses e de ter estacionado meu peso (o famoso platô), resolvi fazer algumas mudanças.......
Vou cortar os doces e intensificar na academia.
Até então, eu estava andando na velocidade 6, por 15 minutos para aquecer e depois fazer a musculação......Se vc me perguntar quais os equipamentos que eu estou fazendo? kkkkk não sei de cor....é tão engraçado....a minha instrutora me passou o famoso "treino".....estou aprendendo alguns termos até então desconhecidos.
Patricia, me passou um treino de 4 letras, A,B,C,D, que seriam para segunda, terça, quarta e quinta, envolvendo braços e pernas.....tudo porque eu fui perguntar sobre o agachamento, do porque eu não estava fazendo kkkkkk porque??????? ela me passou.....quase cai da escada.....minhas coxas ficaram moles, não tinha força e no dia seguinte................ mal conseguia andar
Quando se é gordo, não se agacha.....pega todas as coisas com os pés....eu brinco que se eu fosse a Andrea da séria The Walking Dead não teria sido mordida pelo zumbi kkkkkkk
Voltando ao assunto.....Patricia é a minha "professora" da academia, um moça super sarada e que adora pegar no meu pé kkkkkk brincadeira....eu tento fazer do meu jeito mas ela sempre me pega.....ela fala que para cada exercício eu tenho que descansar, uns 30 segundos.....e eu tenho tempo para isso? Eu faço academia a tarde depois que deixo minha filha na escola, e dou uma escapada do trabalho......nessa semana tive que fazer um exercício chamado rolia de perna estendida ( eu acho que é assim), é para os glúteos....vc fixa o peso em uma das pernas e estende, mas vc tem que trocar as pernas e fazer uma de cada vez....mas para isso tem que abaixar e trocar o peso nas pernas, e eu para não fica abaixando toda hora, fiz todas as séries em uma das pernas e depois quando fui fazer na outra perna ela me viu......merda.....levei uma bronca

O que eu vou fazer então.......comecei ontem....segunda...dia mundial do regime.....

8:30......café da manhã.....1 xícara de leite desnatado com nescafé e adoçante, 2 fatias de pão diet tostado com margarina light
11:00....1 banana
12:30.....almoço.............2 colheres de sopa de arroz integral, 1 porção de salada de rúcula com agrião, 1 bife pequeno......com certeza vou entalar, tinha que comer feijão, mas esqueci de cozinhar ontem
15:00................1 yogurte natural
18:00.........jantar.....igual o almoço mas vou tirar 1 colher de arroz
21:00........ceia.........1 xícara de leite desnatado com cappuccino diet e 3 bolachas de água e sal

Às 14:00hs vou fazer academia......
30 minutos de transport na velocidade 160, e mais 30 minutos de musculação, acho que hoje vou fazer pernas

Ai gente....preciso eliminar 5 kilos até o dia 5 de maio......vou num aniversário e quero estar mais magra.......preciso conseguir.....não perco uma grama há 3 meses.....chegaaaaa